Jak se zbavit únavy?
V dnešní uspěchané době se s únavou potýká téměř každý z nás. Ať už jde o náročný pracovní den, stres v osobním životě, nebo prostě jen pocit vyčerpání z neznámých příčin, únavu nelze ignorovat. Jak se tedy můžeme této nepříjemné záležitosti zbavit?
Únava je jako těžký batoh, který nosíme na zádech celý den. S každou další hodinou se zdá být těžší a těžší, dokud nezjistíme, že se s ním nemůžeme ani pohnout. Co, když bychom vám ale řekli, že existuje způsob, jak tento batoh odložit? Únava není jen stav těla, ale i mysli. Abychom s ní účinně bojovali, musíme nejprve pochopit, co ji způsobuje. Je to nedostatek spánku? Přepracování? Nebo možná málo živin? A co třeba nakopávače – káva, čaj, kratom?
Správný životní styl
Prvním krokem k překonání únavy je osvojení zdravého životního stylu. To znamená pravidelné cvičení, dostatek spánku a vyvážená strava. Naše tělo je jako motor a aby správně fungovalo, potřebuje kvalitní palivo. To, co jíme, přímo ovlivňuje naše energetické hladiny. Začlenění potravin bohatých na energii do vaší stravy, jako jsou celozrnné produkty, ořechy a čerstvé ovoce, spolu s udržováním hydratace, může významně změnit, jak se cítíte během dne. Pravidelné cvičení se může zdát protichůdné, když se cítíte unavení, ale je to silný nakopávač. Aktivity jako chůze, jóga nebo cyklistika mohou zvýšit vaši energetickou hladinu a zlepšit náladu a kvalitu spánku. Stres je významným vyčerpávačem energie. Naučit se pracovat se stresem prostřednictvím mindfulness, časem a nastavováním zdravých hranic může pomoci zachovat vaše energetické hladiny.
Jak se zbavit únavy přírodní cestou
Rozumíme tomu, že správný životní styl je svatým grálem mnohých z nás, ale víme, že ne každý dosáhne naprosté nirvány. Realitou je, že není ani v lidských silách věnovat všemu dostatek času, protože den má pouze 24 hodin a my musíme podávat výkony i někde jinde. Lze se tedy zbavit únavy jinak? Ano a určitě to všichni znáte. Mezi nejznámější stimulanty proti únavě patří káva a černý čaj, jelikož obsahují kofein. Ale mnozí z nás si už na tyto pochutiny vytvořili návyk a realita je taková, že na ně už neúčinkuje, nebo musí zvýšit dávku. I my jsme byli závislí na 6 kávách denně. A jakmile jsme ji vynechali, tak jsme měli bolehlav a další nepříjemné stavy. Je potřeba zmínit, že dávka dělá návyk, která může být jedem. Proto jsme hledali alternativy a jednu jsme našli. Ano, tušíte správně, je to kratom. Popisovat, co je to kratom, ale nebudeme, to už si přečtete u nás v jiném článku. Jak jsme na základě pozorování v Indonésii zjistili, tak při určité dávce a určitém typu může kratom působit ještě pozitivněji než káva. Určitě je důležité zmínit, že se nic nemá přehánět a vytvářet si půsty mezi kávou, kratomem i černým čajem je důležité, abyste z dané látky získali maximum. Pokud ke všemu přistoupíte s rozumem, tak si nevybudujete návyk ani na jednu z těchto věcí. A perfektně tak využijete jejich potenciál a zbavíte se únavy.